[转载]原创胃气为养生之王:胃气足,活百岁(下)

字体:
发布时间:2019-11-25

本文(上)介绍了传统养生“有胃气则生,无胃气则死”的概念,以及胃气足的标记。下面将先容传统养生的一些养胃方法。

公道运动

胃气单靠食养还不可,尚须酌加一些“项目”来磨炼胃的泌酸与运动功能,如适当吃一些粗粮、肉食(需要较多胃酸来消化)以及馒头、干饭、蔬果等固体食物(促进胃蠕动)。

经常做些有氧运动,如太极拳、步辇儿、慢跑等加速血液循环,使混身处于平坦状态,对养胃气大有裨益。

别的,一些简单易行的小动作也有养胃结果。如饭后自我“罚站”30分钟;进餐前先摩拳(把左手握成拳头状,用拳面顶住右手的内关穴,左右扭转摩擦。换手再做);然后双手掌彼此摩擦至发热为止(引发劳宫穴);结尾十指交叉,才略相叩(刺激大陵穴)。

亦可做“脚趾操”。坐或站即速用脚趾抓地,接连做5分钟;或在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,在泡脚的同时用脚趾抓石头。

借助医药

借助一些医学手段与药物,亦可为调养胃气“锦上添花”。

按摩穴位

即按摩腹部上中下三脘穴。

上脘穴位于上腹前正中线上,肚脐上5寸处,对进食过快、过饱造成的反胃、胃胀、打嗝等有效验;

中脘穴位于胃中部,肚脐上4寸处,可促进胃蠕动,可缓解胃痛、腹胀、反酸等不适感;

下脘穴位于肚脐上2寸处,相当于胃与小肠的毗连处,推拿此处可防治食物在胃里下不去而导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐,对胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张等有必然作用。

揉腹

可增强腹肌和胃肌的血流量,活泼胃功效,强化对食物的消化、吸收和渗出,很适合老年人。要领是选择夜间入睡前和清晨起床前,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,浑身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针倾向,绕脐揉腹50次,再按逆时针偏向按揉50次。按揉使劲适度,精神汇合,呼吸自然。

姜水泡脚

姜片适量,放入沸水中煮约5分钟,然后插足泡脚水中,水温连接在40摄氏度阁下,睡前泡脚20~30分钟。

药物调治

在中医师的指导下,酌情选用四正人汤、补中益气丸、参灵丸、八珍糕、参苓白术散等。最好用米汤服用。

生活调治

1.按生物钟作息,让你的生涯节拍与胃的运作频率同步。

2.调解心态,连结感情镇定,消弭精神压力。医学研究证明,胃是人类脏器中最受精力、感情、生理影响的一个器官,被称为人的“第二张脸”。纳闷、焦虑、紧急、激动等都也许滋扰神经体液渗出而累及胃。能够说表情好,胃也就健康,胃气亦足。

3.保证充足睡眠。就寝能够显明提升一种被称为TFF2的卵白质水平,此种蛋白质可有效地掩护胃黏膜不受毁伤。这也是常熬夜者易与胃炎、胃溃疡等胃病结缘的症结所在。

若呈现腹胀、胃痛、恶心、反酸等消化道症状,并连气儿1个月以上,应到病院接受检查,搜罗做胃镜,以明确病变性子,并予以合理治疗,切忌自行服点胃药了事。

(文/兰晓雁 副主任医师)

版权全部,未经允许,禁止转载

存眷民众号《家庭医学》,相识更多康健科普常识返回搜狐,查察更多

责任编辑:

阅读推荐

  • “女子”违规停车补妆,一开口,却发现竟是男儿身

     “女子”违规停车补妆,一开口,却找到竟是男儿身爱美之心,大家都有,每个人在外出的时候认同都是想把自己最差的一面展示给别人看的,所以说一般在外面的时候大家都是很注意自己的形象的,尤其是女孩子在外面的时候还会因为各种原因担忧自己的妆花了,因此需要不断地进行补妆,以此来维持自己的美丽。可是你有见过在高速公...

    2020-04-29
  • 亲测RCMA散粉,打造柔焦雾面妆感

     这款散粉还有一个外号叫作胡椒粉,其实单看外观就解读这个外号的来源。圆柱形的瓶身,加上瓶口的五个洞,用胡椒粉形容它真的一点也不为过。值得一提的是,正因为它的圆柱形瓶身,容量才更大一些,我到现在竟然还没有用完,真是太省钱了!在进这款散粉之前,我对散粉一直有一些违背心理。因为我一个干皮,定妆用散粉的话很容...

    2020-04-29
  • 网红散粉测评,平价好用不踩雷,打造高级雾面妆容,学生党必备!

     散粉的作用就用用来维持妆容的持久性,毕竟谁也不想吃饭约会时被男友或男神看到自己妆容糊一脸的样子,这时就必须散粉来救场了。一款好的散粉不仅可以长效定妆,还能精彩打造出磨皮妆感,呈现出完美无瑕哑光肌。散粉算是彩妆里比较好选择的,但也是需要根据个人肤质选。只要定妆散粉选得好,再油光满面的妆容也能让你变哑光...

    2020-04-28
  • 不用吃土但很春天的平价口红,谁说便宜没好货

     春天来了,你准备好元气满满地迎接了吗?马上也到了开学季,这里引荐几款适合学生党涂的春天不可或缺口红,让你美美迎接新学期。以下五款是自己使用过的不输大牌,但是价格是平价的口红。大家根据自己的肤色来挑选。1、MAC#923人间水蜜桃¥170薄涂是有些微妙的乌龙蜜桃色,对黄皮是友好的。显得气质,感觉你是一...

    2020-04-27
  • 大红色、豆沙色口红难hold住?你需要了解这几点才能涂出美感

     有段时间,Miss林真是讨厌疯狂地买口红,后面从消费主义的泥潭中清醒过来,出有了不少闲置,但家里目前还只剩80多支,毕竟有些是特别版,觉得舍不得出有啊!现在,Miss林对口红的热情已经消退了不少,但最近摆摊社交平台的时候,看见有集美收到疑惑:为什么涂抹大红色会觉得风尘?今天,Miss林就就和大家好好...

    2020-04-27